复数列表 并阻止动摇

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“它们帮助我专注于当下 并温暖我的声音，”他说。 成功 演讲者局 CTA R1@2x 追求完美主义是我们自我约束的另一种方式。亚伯拉罕斯指出，虽然想要有效沟通是很自然的，但没有一种正确的方法。他解释说，“我们不应该试图以正确为目标，复数列表 而应该瞄准与观众的联系 这是关于联系，而不是完美。复数列表 ”降低施加在自己身上的压力水平可以让我们将宝贵的认知带宽引导到更具建设性的事情上。 克服公开演讲焦虑的 8 个解决方案 如果您在公开演讲方面遇到困难，请知道您并不孤单。

值得注意的是，即使是表面上最自信的人也很难让别人听到他们的声音。正如亚伯拉罕斯指出的，“在演讲方面，你可以有一个焦虑的外向者和一个自信的内向者。”简而言之，每个人都会感到紧张。 1.如果你语速很快，复数列表 练习深呼吸 亚伯拉罕斯认为，深呼吸是让你 奥地利 手机号码 的声音再次听起来像“你”的最好方法。 “深腹式呼吸会减慢自主神经系统的速度，降低心率，并降低我们大脑释放的皮质醇水平，”他解释道。奇迹真的发生在呼气期间，你的呼气时间应该是吸气时间的两倍。

2. 如果您开始颤抖，请有目的地移动 亚伯拉罕斯解释说，颤抖来自肾上腺素，而肾上腺素的目的是让我们从威胁转向安全。紧张的人往往会让自己变得紧张和渺小，这会导致他们更加颤抖。亚伯拉罕斯说：“如果你能学会在开始演讲时介入或使用大而广泛的手势，这就会给能量提供一个地方，。” 3.如果口干，喝温水 对抗口干的最佳方法是补充水分。口干是身体战斗或逃跑反应的自然组成部分，仅仅意味着你很紧张。除了在开始说话之前喝温水之外，亚伯拉罕斯还建议吮吸含片或咀嚼无糖口香糖。